Bei der Meditation sitzen Sie auf dem Boden oder bequem auf einem Stuhl; die Hände liegen dabei auf den Oberschenkeln mit den Handflächen nach oben.
Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie die Aufmerksamkeit nach innen und erlauben Sie ihren Gedanken, sich zu beruhigen.
Versuchen Sie den Raum zwischen den Gedanken auszudehnen.
Je regelmäßiger Sie dies üben, desto ruhiger wird der Verstand, bis der Geist ohne Anstrengung in den Zustand der Meditation eintritt, in das gedankenfreie Bewusstsein
